FM青囊相助|小暑至,盛夏始,你准备好正式进入火热的夏天了嘛?
小暑
夏天的第五个节气
表示季夏时节的正式开始
此时,太阳到达黄经105度
天气开始炎热,但还没到最热
故称“小暑”
热҈热҈热҈热҈热҈热҈
炎热天气
尤其持续数天高温、高湿
强热辐射天气
可造成人体的体温调节系统
水盐代谢、循环系统
消化系统、神经系统、泌尿系统等
出现一系列生理功能改变
一旦机体无法适应
则可能引起正常生理功能紊乱
造成体温异常升高
从而导致中暑
还可能导致其他心脑血管疾病等
慢性病的恶化
那么
小暑时节
我们应该如何养护身体
预防中暑呢?
一起来看……
小暑“三忌”
01 规律起居忌暴晒
根据《黄帝内经》中“春生,夏长,秋收,冬藏”的理念,人对睡眠的生理需求量在不同季节呈现出不同的特征。夏天,日照时间长,天亮得早,黑得晚,天气下降,地气上升,人应“晚睡早起”,晚睡是顺应自然阴气的不足,早起是顺应阳气的充盛,即“天睡我睡,天醒我醒”。此外,午休的习惯有助于养心气,时间以30分钟至1小时为宜,以弥补夜晚睡眠之不足,保持精神充沛。
外出活动时最好打伞、戴帽子,避免长时间的强烈日晒。同时,多喝凉白开,出汗过多时,可以在水中加少量食盐,以维持体液中的电解质平衡,预防中暑。
02 平心静气忌过汗
夏季对应于心,所以对应这一时节的特点,就需要养护好心脏。中医认为,“汗为心之液”,适度出汗可以抵御外邪的侵袭。但若过度出汗,则会耗损阳气,而导致心慌、气短等症状。因此,暑热天气要防止过汗,保持平心静气,使心情舒畅、气血和缓。这既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。
03 保护阳气忌贪凉
小暑炎热,阳气外浮,外热而内虚,最容易出现阳气亏虚诸症。吹空调、吃冷饮、冲冷水澡是很多人选择的消暑方式,但炎热的夏季人的汗孔、肌肤腠理均处于开泄状态,轻则容易出现腹痛、腹泻等不适,重则中阳受损,寒邪内伏,遗留大病之根。
消暑穴位
少府穴
定位:位于掌面,第4、5掌骨之间,握拳时,小指尖处即为本穴。
功效:属手少阴心经,是心经的荥穴。《难经·六十八难》曰:“荥主身热。”说明荥穴主要应用于发热病证,对因心火旺导致的口舌生疮、失眠、面红目赤等症状都有很好的缓解作用。
操作:自我保健时可以用拇指指端点压穴位,力度由轻到重,以局部出现酸麻胀痛为主。
内关穴
定位:位于前臂前区,腕掌侧横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
功效:属手厥阴心包经的腧穴,是络穴。对心痛、胸闷、心慌、心悸,有很好的缓解作用。同时内关穴还有安神、解郁,治疗失眠、抑郁症、癫狂的作用,还可以治疗手臂的挛急,以及治疗眩晕。
操作:自我保健时可以用拇指指端点压穴位,力度由轻到重,以局部出现酸麻胀痛为主。
青囊小贴士
饮食三宝
一、黄鳝
俗话说:小暑黄鳝赛人参。
黄鳝的食疗价值十分高,可以补中益气,明目,解毒。
在炎热的夏日,食欲不振的人们吃点黄鳝,补脾益气不油腻,还能消除积食。
另外,在这个时节的黄鳝营养价值非常丰富,富含多种维生素和矿物质,比鲤鱼、鲫鱼营养价值还要高。
二、莲藕
人们常说“小暑吃藕”,莲藕有着生津润肺,清热凉血的功效。
《本草纲目》中也说莲藕是“灵根”,清热安神,健脾养胃,是夏季佳品。
在炎热的夏季,人们容易犯困,烦躁,没精神,吃莲藕可以帮助人们清热,除烦。
三、绿豆芽
绿豆在成为绿豆芽的过程中,产生了丰富的维生素c,所以绿豆芽比绿豆的营养价值更高。
《本草纲目》中记载:唯此豆芽白美独异,食后清心养身,具有“解酒毒、热毒,利三焦”之功。
炎热的小暑季节,一周吃两次绿豆芽,可以很好的消暑,祛湿,是非常应景的蔬菜。
中国全民新闻网摘编:亓荃鹏 |